갑상선 기능 저하증 좋은음식 알아보기!! (핵심 5가지 음식)

 

 

주변에 갑상선 기능 저하증이 있는 분들을 예전에 비해 갈수록 많이 늘어나고 있습니다

 

갑상선 기능 저하증은 남성보다 특히 여성에게서 유병률이 높은 것으로 알려져 있고, 증상이 악화되면 갑상선암으로 발전할 수 있기 때문에 조기에 치료하거나 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다

 

오늘은 일상생활에서 쉽게 접할수 있는 갑상선 기능 저하증에 좋은 대표적인 음식 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다 

 

 

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증 이란?

 

갑상선 기능 저하증은 목 앞쪽에 있는 갑상선이라는 기관에서 분비되는 호르몬이 정상적으로 기능하지 않음으로 인해서 갑상선 호르몬이 부족하게 되고 호르몬 균형이 깨져 우리 몸의 신진대사도 같이 영향을 받아  쉽게 피로해지고, 얼굴이 붇거나 목이 쉬는 현상이 발생하게 됩니다

 

이러한 갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체가 문제가 발생되어 갑상선 호르몬 분비가 줄어들거나 뇌기능에 문제가 발생되어 갑상선 호르몬 분비를 정상적으로 하지 못하게 하는 등의 원인이 있을 수 있습니다

 

갑상선 기능이 저하되면 피부가 건조해짐과 동시에 창백해 지고, 쉽게 피로해지며, 기억력이 감퇴되게 됩니다

 

또한 추위도 잘타게 되고, 체중이 증가됨과 동시에 팔다리가 저리거나 쑤시며 근육통이 유발되기도 합니다

 

갑상선 이상 증상은 여성이 7.6% 로서 남성의 4.5%에 비해 유병률이 높은 것으로 조사되고 있으며 갑상선 기능 저하증이 있는 여성은 체질량지수가 높고, 고혈압이 많은 것으로 조사된 결과를 가지고 있습니다

 

갑상선 기능 저하증은 몇 가지 특이 증상이 있습니다

 

 

 

 

 

 

아래에서 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

1. 계란

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 첫 번째로 계란이 있습니다

 

계란은 우리가 흔하게 즐겨 사용하는 식재료 이지만, 각종 영양소가 많이 함유되어 있기도 합니다

 

계란에는 기본적으로 단백질 성분이 아주 높게 함량되어 있고 면역력 개선 효과도 크다고 알려져 있습니다

 

이러한 단백질 성분과 면역력 개선 효과는 갑상선 기능 저하증에 특히 도움이 많이 되며 특히 계란에 함유된 셀레늄이라는 성분이 갑상선이 건강해질 수 있도록 하는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

2. 토마토

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 두번째로 토마토가 있습니다

 

토마토에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하고 라이코펜이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이 라이코펜이라는 성분은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 항암 기능이 뛰어납니다

 

그리고 토마토에 함유된 비타민 C 성분은 갑상선암을 예방하는데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

따라서 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 토마토를 꾸준히 섭취하시는게 증상을 개선하는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

토마토의 각종 효능에 대해서 궁금하신 분들은 아래에서 한번더 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

3. 시금치

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 세번째로 시금치가 있습니다

 

시금치는 비타민 B 와 철분을 많이 함유하고 있고 무기질 및 마그네슘도 풍부하게 가지고 있습니다

 

또한 시금치에 함유된 엽록소 및 엽산은 암을 예방하는데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

그리고 우리몸의 신진대사를 원활히 함으로 인해서 갑상선 기능 저하증 개선에도 도움을 많이 줍니다

 

 

 

 

4. 각종 베리류

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 네 번째는 각종 베리류입니다

 

여기서 말하는 각종 베리류는 블루베리, 라즈베리, 딸기 등을 말하며 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 기본적으로 우리 몸의 면역체계 개선에 도움을 줌과 동시에 갑상선의 기능을 조절하는데 도움을 줍니다

 

갑상선 기능 저하증을 가지고 있으신 분들은 대체적으로 노화를 촉진시키고 각종 질병을 쉽게 유발하는 활성산소 수치가 높은 편인데 베리류를 섭취하게 되면 풍부한 항산화 물질로 인해서 활성산소 수치를 떨어뜨리고 갑상선 호르몬의 분비를 적절히 조절해 주어 갑상선과 관련된 기능 저하 개선에 도움을 줄 수가 있습니다

 

 

 

 

 

 

베리류 중에서도 으뜸인 블루베리에 대해서 좀 더 자세히 알고 싶으신 분들은 아래에서 확인하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

5. 각종 생선류

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 다섯 번째로 각종 생선류가 있습니다

 

생선은 단백질이 풍부하고 특히 오메가 3 가 풍부하기 때문에 우리 몸안의 염증을 줄이고 면역력을 강화시키는데 도움을 주며 갑상선 기능 저하증을 개선시키는 효과도 있습니다

 

특히 고등어나 삼치, 꽁치 같은 등 푸른 생선에 더많은 영양소가 풍부해서 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들에게 등푸른 생선을 드시기를 권해 드립니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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