아르기닌의 효능 10가지 자세히 알아보기!!

 

 

 

 

 

 

요즘 아르기닌을 건강보조식품으로 섭취하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다

 

아르기닌이 함유된 좋은 성분으로 인해 헬스보조제나 건강보조식품으로도 널리 판매가 되고 있습니다

 

이런 아르기닌이 우리 몸에서 어디에 어떻게 좋은지 알고 섭취하면 더욱 좋을 거 같습니다

 

오늘은 아르기닌의 핵심적인 효능 10가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

 

 

참고로 아르기닌이 많이 함유된 음식이 궁금하시면 아래에서 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

아르기닌은?

 

아르기닌은 아미노산의 일종으로 단백질 합성에 사용되며 우리몸에 필수로 필요한 성분입니다

 

아르기닌은 단백질이 함유된 모든 식품의 구성성분이며 글루타민에서 시트룰린을 거쳐 우리 몸에서 합성이 되는 성분입니다

 

아르기닌은 주로 육류나 유제품, 계란 등에 많이 함유되어 있으며, 콩, 견과류, 다양한 곡물에도 많이 함유되어 있습니다

 

이러한 아르기닌이 우리몸에서 부족할 경우 면역력이 약해지며, 혈압이 높아지거나 염증반응이 높아지게 되고, 금방 피로감을 느끼게 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌은 건강식품이나 보충제로도 시중에 많이 판매되고 있는 인기 있는 건강보조식품이라 말할 수 있습니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 1 : 피로 회복

 

아르기닌의 효능 첫 번째로 피로 해소가 있습니다

 

아르기닌에 함유되어 있는 L-아르기닌이라는 성분이 피로해소에 도움을 줍니다

 

L-아르기닌 성분은 혈관을 이완시키는 작용을 하여 혈액이 원활하게 흐르게 하고 우리 몸이 피로해졌을 때 세포전체로 혈액을 공급되게 하여 충분한 산소가 원활히 보내지게 됨으로 인해 피로가 회복되는 효과를 가져오게 됩니다

 

특히 운동전후로 아르기닌을 섭취 시에 근육에 쌓이는 젖산이나 활성산소를 빠르게 제거함으로 인해서 근육통이나 쉽게 피로가 누적되는 것을 막는 역할을 합니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 2 : 면역력 강화

 

아르기닌의 효능 두 번째로 면역력 강화 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌은 우리 몸에서 필수 아미노산으로서 서로 다른 아미노산과 결합했을 때 면역 T 세포 생산량이 증가하게 되어 외부로부터 침입해 오는 세균이나 바이러스를 막아낼 수가 있습니다

 

이러한 아르기닌은 B-Cell 수용체와 T-Cell 수용체를 통해 항체 생성에 도움을 주게 되어 면역력이 높아짐으로 인해서 알레르기성 면역질환이나 감기로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 3 : 상처 치유

 

아르기닌의 효능 세 번째로 상처 치유가 빠르게 된다는 장점이 있습니다

 

아르기닌은 여러 가지 성분이 있지만 그중에서도 우리 피부를 생성하는 역할을 하는 콜라겐의 합성에 중요한 L-proline 형성 전구체로서 피부세포 조직의 재생과 상처 치유에 효과가 있습니다 

 

또한 아르기닌은 단백질을 합성하는데 중요한 역활을 함으로써 손상된 피부나 상처 부위에 빠른 단백질 합성을 통해서 쉽게 상처를 낫게 하는 역활을 하게 됩니다

 

 

 

아르기닌 효능 4 : 피부미용 효과

 

아르기닌의 효능 네 번째로 피부미용 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌의 성분은 염증반응을 최소화하고 피부를 재생시키는 효과도 가지고 있기 때문에 외부 환경에 쉽게 자극받거나 거칠어진 피부를 원래 상태로 바꿔주는 역할을 함과 동시에 욕창에도 효과가 있습니다

 

또한 아르기닌은 콜라겐 생성에 필수인 아미노산 생산을 하기 때문에 피부가 촉촉하게 보습효과를 가져다 줌은 물론 주름 개선에도 기여하는 것으로도 잘 알려져 있습니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 5 : 근육 생성 효과

 

아르기닌의 효능 다섯 번째로 근육 생성 효과가 있습니다

 

특히 무산소 운동인 근력운동을 하기 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 우리 몸의 혈액순환을 촉진시키게 되면서 운동효과를 배로 늘려주고 혈관을 확장하여 혈액을 쉽고 빠르게 근육과 세포에 공급함으로 인해 운동으로 인한 피로를 더디게 하고 기초대사량도 늘림으로 인해 체지방 감소 및 근육량이 증가하는데도 도움을 줍니다

 

운동 전후로 단백질을 충분히 섭취하시면서 아르기닌을 같이 드시면 운동으로 인한 근육손실보다 오히려 근육량이 늘어남을 경험할 수가 있습니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 6 : 성기능 개선

 

아르기닌의 효능 여섯 번째로 성기능 개선이 있습니다

 

성인의 12% 정도가 성기능에 문제가 있다는 연구 조사결과가 있습니다

 

성기능 문제로 결혼생활에도 영향을 미치는 경우도 있는데요

 

특히 남성들에게 아르기닌을 섭취하게 되면 아르기니의 L-아르기닌이라는 성분으로 인해 혈관이 확장되어서 혈액이 충분히 공급됨으로 인해 성기능이 개선되는 효과를 가져온다고 합니다

 

 아르기닌의 혈관 확장 신경물질인 cGMP가 체내에서 산화질소에 의해 활성화되어서 성기능을 개선시키게 됩니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 7 : 혈압 및 혈류 개선

 

아르기닌의 효능 일곱 번째로 혈압 및 혈류 개선 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

앞서 말씀드렸듯이 L-아르기닌이라는 성분은 우리 몸에 흡수되었을 때 산화질소를 생산하게 되면서 혈관 내 근육이 이완되어 혈관을 확장시키는 역할을 한다고 하였습니다

 

이로 인해 넓어진 혈관으로 혈액이 원활하게 흐르게 되어 자연스럽게 혈압이나 혈류가 개선이 되게 됩니다

 

하지만 혈압약과 함께 아르기닌을 섭취하게 되면 저혈압에 빠질 수가 있으니 주의를 해야 됩니다

 

 

 

아르기닌 효능 8 : 노화 방지

 

아르기닌의 효능 여덟 번째로 노화 방지가 있습니다

 

아르기닌의 강력한 항산화 작용으로 인해 우리 몸에서 만들어지는 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제함으로 인해 노화를 방지하는 역할을 하게 됩니다

 

나이가 들수록 체내의 산화질소가 줄어들게 되는데 산화질소가 줄어들게 되면 혈관의 노화가 급속도로 진행되게 되어 각종 심혈관 계통 관련 성인병에 걸릴 확률도 높아지게 됩니다

 

아르기닌은 우리 몸에 산화질소를 충분히 공급함으로써 혈관이 노화되는 것을 막고 혈관을 확장시켜서 혈관 관련 성인병 예방에도 도움을 주게 됩니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 9 : 당뇨병 예방 효과

 

아르기닌의 효능 아홉 번째로 당뇨병 예방 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

필수 아미노산인 아르기닌이 포도당 대사와 식욕억제하는 역할을 하는 글루카곤 유사 펩티드-1이라는 호르몬의 분비를 증가시킴으로 인해서 인슐린 분비를 촉진시키게 되어 당뇨병에 도움이 된다고 합니다

 

이러한 아르기닌은 포도당 대사를 최대 40%까지 개선시키는 것으로 쥐 실험결과 밝혀지게 되었습니다

 

결론적으로 아르기닌은 인슐린 분비를 촉진시킴으로 인해 당뇨를 예방하거나 일정 부분 치료효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다

 

 

 

 

아르기닌 효능 10 : 염증 개선 효과

 

아르기닌의 효능 열 번째로 염증 개선 효과가 있습니다

 

아르기닌은 산화질소를 생성해 내는데 이러한 산화질소가 우리 몸의 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 역할을 함으로 인해 혈관 염증과 혈전이 생성되는 것을 방지하는 역활을 합니다

 

또한 아르기닌은 혈관 내 암모니아 수치를 떨어뜨림으로 인해 우리 몸을 전체적으로 해독하는 효과도 가지고 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 아르기닌의 핵심적인 효능 10가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다

 

 

 

 

같이 보면 도움 되는 글

 

아르기닌 많은 음식 효능 베스트 5 알아보기 (아르기닌 고함량)

 

오메가 3 효능 10가지 부작용 총정리